运动养生 踮脚运动消百病 踮脚运动的方法是双足并拢着地，用力抬起脚跟，然后放松，重复20～30次。别看方法简单，可健身效果不错。 踮脚运动的方法是双足并拢着地，用力抬起脚跟，然后放松，重复20～30次。别看方法简单，可健身效... 哈哈库 2019-11-12 485 #标签1 #标签2
运动养生 老年人简单易行转体操 取站位或坐位，双眼微闭，挺胸收腹，头部按顺、逆时针方向各转动10圈，每日次数不限。此法有防治神经性头痛、失眠、颈椎骨质增生、颈肩综合征等功效。但颈性眩晕时要暂缓施行，否则会使眩晕症状加重。 在现实生... 哈哈库 2019-11-12 392 #标签1 #标签2
运动养生 肩、肘、腕部关节扭转轮运动注意 直径一米的肩、肘、腕部关节扭转轮能够很好地改善身体肩、肘、腕部关节的运动机能，提高和加强肩肘腕部的肌肉力量。 主要功能 直径一米的肩、肘、腕部关节扭转轮能够很好地改善身体肩、肘、腕部关节的运动机能... 哈哈库 2019-11-12 393 #标签1 #标签2
运动养生 小劳术 “腰胯左右转”：两手叉腰，俯仰转动腰部。 “腰胯左右转”：两手叉腰，俯仰转动腰部。 健康成年人每天身体活动应达到相当于步行6000步的活动量，每周约相当于4万步。如果身体条件允许，每天最好进行30... 哈哈库 2019-11-12 443 #标签1 #标签2
运动养生 向墙倒缓解肩膀酸痛 当鼻尖碰到墙壁，或达到自身倾斜极限时，再慢慢地恢复原来站立的姿势。肩膀酸痛或久坐间隙，站起来做几组，能预防及缓解肩膀酸痛。 教大家一个能缓解肩膀酸痛的小动作，简单易学。 弗吉尼亚州瑜伽教练辛西娅·... 哈哈库 2019-11-12 511 #标签1 #标签2
运动养生 坚持长跑数十年 赶走高血脂 老人回忆说，上世纪70年代，他参加乡里举办的运动会，不曾想3000米长跑得了第一名，这让老人倍感鼓舞。此后，每年春夏秋冬的清晨四五点钟，庆安乡村公路上都能看到老人练长跑的身影。2007年，他来到哈尔滨... 哈哈库 2019-11-12 431 #标签1 #标签2
运动养生 老年糖尿病患者多练平衡 糖尿病眼病、神经损伤、糖尿病足等并发症易导致老年糖尿病患者平衡能力差，容易跌倒。此外，糖尿病患者治疗过程中发生低血糖也容易造成脑部缺血，让糖友更易跌倒。 糖尿病眼病、神经损伤、糖尿病足等并发症易导致... 哈哈库 2019-11-12 427 #标签1 #标签2
运动养生 步行六分钟 自测心功能 各种心脏疾患，随着病程自然进展，不免会发生慢性心脏功能衰竭(心衰 。所以，心脏病患者都十分关心自己的心脏功能处在一个什么状态，以便及早防治心衰。 各种心脏疾患，随着病程自然进展，不免会发生慢性心脏功... 哈哈库 2019-11-12 440 #标签1 #标签2
运动养生 肩臂悬挂、行走锻炼器的运动注意 增强身体肩臂肌肉力量和韧带拉伸力，加强肩臂关节组织的运动灵活性和柔韧性，提高肩臂肌肉关节组织的抗损伤能力，增加运动耐久力。对身体的颈部和腰椎间盘肌肉有一定锻炼作用，可以提高和加强颈部和腰椎间盘肌肉力量... 哈哈库 2019-11-12 406 #标签1 #标签2
运动养生 预防脑中风 活动双手指 资料表明，近70%的脑出血患者发生在右脑半球，因人们习惯于使用右手，从而使大脑左半球得到锻炼，因而容易使大脑右半球脑血管壁变得脆弱，所以，右脑半球比左脑半球血管发生出血、缺血、栓塞的可能性要大。 资... 哈哈库 2019-11-12 421 #标签1 #标签2
