有人说：“摧毁一个女人最好的方式就是让她生个孩子”，如初对这几句话深信不疑。
都说“岁月是把杀猪刀，毫不留情的催人老”，而对我们女人来说，孕育分娩更像一把催化剂，短短十个月身体已经被“糟蹋”的不成样子。
怀孕给我们带来什么？
皮肤老了，
乳房缩水了，
屁股塌了，
小蛮腰消失了，
盆底松弛了，
盆底器官也下垂了。
也许说的太惨了，但不可否认孕育分娩对女性身体内内外外造成的损害！靓丽的外型没有了，但内在看不到的伤害却真实的存在。
但这一切都值得，因为小宝贝的诞生。
其实，以上种种问题，经过产后的正确护理与修复，可以在很大程度上改善，甚至恢复到产前一样的状态。
But，很少有妈妈能做到！
怀孕分娩就像一长马拉松比赛，都知道长跑运动员在比赛结束后是不可以立即停止运动的，需要继续活动保持肌肉的收缩与舒张，逐步的进行过度。然而受传统坐月子观念的影响，绝大多数的产后妈咪，经过漫长“马拉松”之后便立即进入了“冬眠模式”。月子期间不运动、不修复，专心养身体，貌似静养恢复，实则坑了自己。
国内外很多明星或者明星的老婆，产后都会花大笔的钱进行各种修复，对于大多数普通家庭的我们来说或许无法支付如此昂贵的修复费用，但依然有花钱少，效果好恢复方法！只要运用得当，也你可以貌美如花。
产后修复的先后顺序：骨盆盆底肌修复→腹直肌修复
1、骨盆的修复。这是最早就可以进行的一项修复，效果好也最简单的方式就是产后配带骨盆带。顺产妈妈产后2~3天即可配带骨盆带，剖产妈咪需要一周左右等待刀口恢复在使用，每天佩戴时长不要超过8小时。2个月内进行修复，效果最佳！
效果：避免大屁股、骨盆前倾带来的大肚腩、O型腿、腰痛，同骨盆修复还可促进盆底肌的恢复。
2、盆底肌的修复。一般来说等到恶露量明显减少，颜色变浅变淡时（产后半个月左右），就可以开始盆底肌锻炼了，产后6个月内是盆底修复的黄金时间段。锻炼方式，小茹就不在一遍遍重复了，往期文章中多次提及，如初康复APP内也有详细的锻炼方法和全面的康复锻炼方案。
效果：避免产后尿失禁、促进阴道紧致、预防治疗子宫下垂、阴道壁膨出，让你由内而外做个自信的妈咪。
3、腹直肌修复。巨大儿及多胎妈咪更容易出现此类问题，腹直肌分离超过3指就需要就医治疗，2~3指可以通过运动改善。一般不建议先进行腹直肌的修复，而是先进行骨盆和盆底肌的修复，在进行腹直肌修复。在盆底肌力超过2级后，可以考虑同时进行腹直肌和盆底肌的修复。
效果：还你一个迷人的小蛮腰，给你一个夏天穿漏脐装的机会。
饮食：
顺产妈妈饮食顺序：流质—半流质—正常饮食，避免营养过度，多食水果蔬菜；剖产妈咪在肠排气后在开始进食，一般来讲剖产72小时之内就会排气，排气说明肠道顺通，则可以进食。超过72小时仍未排气，有胀气，就需要进行检查。
运动：
产伤恢复后，坚持每天散步漫步很重要，通过运动可以促进肠胃的蠕动排空，减少便秘出现的可能，同时可以防止肠道对毒素的吸收，在一定程度上预防痤疮、黄褐斑、痘痘的发生，存在盆底问题妈咪也是需要每天适当活动的。Ps:产后3个月内紧致一切剧烈活动。
怀孕分娩后你还有什么？如初希望每个妈妈的回答是：一个健康貌美的妈妈+一个可爱的宝宝+一个幸福的家庭。
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