运动养生 神经衰弱治疗操 动作：从右向前俯身，以腰为轴，继面向人固旋转、舒身上起，转一整圈归于原位。接着从左向前俯身，以腰为轴，向右旋转、舒身，上起，转一整圈归于原位。旋转时以脐为圆心，鼻朝脐的方向，旋转速度要缓慢、均匀、轻松... 哈哈库 2019-11-12 521 #标签1 #标签2
运动养生 痛经防治操 预备式：仰卧位，两臂自然放于体侧。动作：①提腿屈膝收腹，尽量使膝接触下颌。 预备式：仰卧位，两臂自然放于体侧。 动作：①提腿屈膝收腹，尽量使膝接触下颌。 ②尽量收腹呼气，腹放松鼓起吸气。 ③跪起，... 哈哈库 2019-11-12 482 #标签1 #标签2
运动养生 起落呼吸操 这是一种最简单易行而疗效显著的体疗操，主要用于防治慢性气管炎、肺气肿、高血压、冠心病等。 这是一种最简单易行而疗效显著的体疗操，主要用于防治慢性气管炎、肺气肿、高血压、冠心病等。 预备式：全身放松... 哈哈库 2019-11-12 571 #标签1 #标签2
运动养生 腰肌劳损体疗操 ①仰卧位，两膝屈起贴腹，两手抱膝，使腰背贴床，腰肌和下背部肌肉得以放松。重复10次。 ①仰卧位，两膝屈起贴腹，两手抱膝，使腰背贴床，腰肌和下背部肌肉得以放松。重复10次。 ②仰卧位，左右腿轮流举起... 哈哈库 2019-11-12 546 #标签1 #标签2
运动养生 胸膜炎恢复操 第1节，预备式：仰卧位，两臂自然放于躯体两侧。①两手肯胸前，作胸式呼吸3次，再两手置腹前，作腹式呼吸3次。 第1节，预备式：仰卧位，两臂自然放于躯体两侧。 ①两手肯胸前，作胸式呼吸3次，再两手置腹... 哈哈库 2019-11-12 471 #标签1 #标签2
运动养生 肥胖症防治操 预备式：仰卧位，两臂两腿自然伸直。动作：①屈右髋、膝关节，尽量用力使膝贴近腹部，然后伸直右腿成预备姿势。再屈左髋、膝关节，尽量用力使膝贴近腹部。交替作5～10 次。 1.卧位运动 预备式：仰卧位，... 哈哈库 2019-11-12 413 #标签1 #标签2
运动养生 坐骨神经痛体疗操 预备式：卧位。动作：①屈腿仰卧位，两膝做分开并拢，分开时稍用力。反复作10～20次。 1.急性期活动 预备式：卧位。 动作：①屈腿仰卧位，两膝做分开并拢，分开时稍用力。反复作10～20次。 ②健侧... 哈哈库 2019-11-12 450 #标签1 #标签2
运动养生 高血压、冠心病防治操 预备式：直立，两臂自然下垂，两脚分开与肩同宽。动作：①两臂伸直经体前缓缓上举至肩平。掌心向下，同时吸气，然后还原预备式，同时呼气，重复作8次。 预备式：直立，两臂自然下垂，两脚分开与肩同宽。 动作... 哈哈库 2019-11-12 426 #标签1 #标签2
运动养生 肩关节周围炎防治操 预备式：直立位，两臂自然下垂，两足分开与肩同宽，目视前方。动作：①屈肘肩耸起，向前旋肩10次，向后旋肩10次，左右肩交替进行1～2遍，还原预备式。 预备式：直立位，两臂自然下垂，两足分开与肩同宽，... 哈哈库 2019-11-12 455 #标签1 #标签2
运动养生 颈椎病防治操 预备式：直立位，两脚开立与肩同宽，双手叉腰，拇指向后。动作：①向上引颈，同时头缓缓向左旋转至最大限度，目视左前方，然后还原。 1.引颈运动 预备式：直立位，两脚开立与肩同宽，双手叉腰，拇指向后。... 哈哈库 2019-11-12 412 #标签1 #标签2
